プロローグ１．

医療や経営のブログを発信して参りましたが、時々間を挟んで、「健康」「雑学」「戦国時代の面白エピソード」だったり、「心理学」だったりをご紹介して行きます。たまには、休憩しましょう。

6分でできるストレス軽減方法

　これは、イギリスのある大学が研究した実験データから判明したそうです。

　実験の内容としては、「どのような活動がストレスの軽減に最も効果的なのか」というもの。

　実験の対象となった活動は以下の５つです。

　①音楽鑑賞　②コーヒーを飲む　③散歩をする　④ゲームをする　⑤読書

　この５つの活動を実験対象者に行ってもらい、「心拍数の低下」や「筋肉の緊張緩和」などの程度を調べ、ストレスの軽減度合いを計測しました。

　あなたは、この５つの活動の中でどれが最もストレス軽減に効果的だと思いますか？

ストレス軽減に最も効果を見せたのは、「読書」でした！

意外だと思いましたか？

　①音楽鑑賞・・・６１％

　②コーヒーを飲む・・・５４％

　③散歩をする・・・４２％

　④ゲームをする・・・２１％

　⑤読書・・・６８％

　５つの中でも、読書は７０％近いストレス軽減効果があることが分かりました。

　しかし、驚くのはこれだけではないんですよ。

　なぜ「読書」でストレス軽減できるのか？

　　・ストレスの原因となる現実から離れ、読書に没頭できるから。

　　・小説など、エピソードを読んで共感することでストレス解消に効果がみられるから。

　特に注目して欲しいのは、２つめの「小説など、エピソードを読んで共感することでストレス解消に効果が見られるから」というもの。

　人間は、他人との関わりを求めます。

　ある実験では、赤ちゃんと一切人間的スキンシップを行わなかった場合、実験に参加した赤ちゃんの半分以上が成人前に死亡しました。

　それぐらい人間は、他者との関わりを求め、関わり共感することで、安心を覚えます。

小説を読めば小説の中の登場人物に共感することもできるでしょうし、ストレス解消にもつながるでしょう。

まとめ

　初めてのプロローグ１は、いかがだったでしょうか。

　読書、それもたった６分読むだけで、あなたのストレスは解消されます。

　今後、朝起きてからや寝る前、もしくは通勤中など、ちょっとのスキマ時間に読書をしてみて下さい。

　もしかして、あなたの人生がほんの少しだけ、幸福なものに変わるかもしれませんよ。

　ご参考に・・・

　今、私が読んでいる本で、面白いと思うのが、「コンビニ人間」という本です。

　ページ数も160ページと短いし、15ページぐらい読むと、すぐ面白さがわかりますの

で、是非読んでみて下さい。

新たな視点が１つ加わるかもしれませんよ。

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